Nerijus Pigaga
asmeninis treneris vilniuje
Asmeninės treniruotės Vilniuje
Fizinis atletų rengimas ir treniruočių programos
Susipažinkite su mano treniruočių stiliumi galerijoje
Treniruočių stilius
Mano tikslas - išmokyti taisyklingo judesio, subalansuoti kūną, padidinti jėgos bei galios komponentus.
Treniruosimės efektyviai, tikslingai siekdami užsibrėžtų asmeninių tikslų ne tik sporto klube, bet ir individualiomis mankštomis namų sąlygomis bei mitybos rekomendacijomis.
Motyvacija man - stebėti savo klientų progresą puoselėjant ilgalaikius tarpusavio ryšius.
Atsiliepimai
”Ne treneris, o daktaras! Kreipiausi dėl nugaros skausmų, per porą savaičių lyg naujai gimęs. Treniruotės įdomios ir nenuobodžios, labai akcentuojama technika. Rekomenduoju!”
”Jaunas, perspektyvus treneris, kuriam labai svarbu kaip tu jautiesi! Visada galvojau, kad sportuoti bus labai sunku, kol nesutikau Nerijaus! Viską parodo, n kartų paaiškina kaip ką daryti ir nepaleidžia kol visi pratimai nebus atlikti iki galo, motyvuoja ir neleidžia pasiduoti, kad ir kaip būtų sunku. Labai rekomenduoju, nes Nerijus dirba ne tik treniruočių metu, bet ir tada kai išskiskiriam, visada parašo, pasiteirauja kaip jautiesi, ir jeigu būna klausimų visada atsako. Tai treneris kuriam rūpi klientas! :)”
”Tikrai nuostabus asmeninis treneris, kreipiausi pagalbos po atliktos kelio operacijos, dirbo su manim nuo nulio, viską išaiškino, parodė, papasakojo, sudarė programą. Nebuvo jokių neigiamų emocijų ar neigiamos patirties, su kiekviena treniruotę tiek kelio, tiek nugaros būklė pastebimai jautėsi geresnė. Tikrai rekomenduoju”
”Sportuojame su Nerijumi jau antrą mėnesį, nuo to laiko kūnas sustiprėjo, padidėjo mobilumas, lankstumas, stabilumas atliekant pratimus. Nors sportavau ir prieš tai, supratau, kad daug ką darau ne taip kaip reikia, ir pratimus atlikti su savo kūno svoriu ir pasipriešinimo gumomis daug sunkiau, nei kilnoti svorius sporto salėje... Labai džiaugiuosi pasiektais rezultatais, kurie matosi ne tik vizualiai, bet jaučiami ir psichologiškai - gera nuotaika, daugiau energijos, geresnė savijauta :)”
Registruokitės į treniruotę
Asmeninis treneris - dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl rekomenduojama dirbti su asmeniniu treneriu?
Dažnai žmonės atėję į sporto klubą pradeda galvoti, nuo ko pradėti. Internete pateiktos informacijos perteklius sunkina tikslingos informacijos pasirinkimą. Sportas klube yra labai specifinis ir sudėtingas procesas, bet daugelio žmonių neatsakingas požiūris į sportą, techniką, pratimų pasirinkimą prives prie traumos. Aš, kaip asmeninis treneris, kiekvieną dieną mokausi žmogaus biomechanikos, treniravimo ypatumų, tikslingos pratimų atlikimo technikos, kad galėčiau pakeisti požiūrį į trenerius ir parodyti, kad treniruotis reikia su profesionalu.
Kodėl verta dirbti su manimi?
Žinios, kurias galiu pritaikyti savo klientui praktikoje - man prioritetas. Mokausi iš kompetentingų specialistų Lietuvoje, Amerikoje, keliauju į pasaulyje žinomų specialistų seminarus vykstančius Amerikoje, turiu tikslus pas kokius trenerius nuvykti, kad auginti turimų žinių bagažą toliau. Vienas mano pagrindinių tikslų ateityje - sukauptą patirtį perduoti kitiems, siekiant pabrėžti šios specialybės svarbą Lietuvoje, parodyti, kaip svarbu atsakingai treniruoti žmogaus kūną. Treniruočių struktūra ir komponentai individualizuoti pagal kiekvieno žmogaus pajėgumą, sudaromi progresiniai/regresiniai pratimai po atlikto individualaus kiekvieno kliento įvertinimo.
Koks mano treniruočių stilius?
Pradžioje nustatome kliento disbalansus, kondiciją, stabilumą, jėgą. Pagal tai sudarau pratimų regresijas/progresijas, kurios leistų jūsų kūnui adaptuotis. Treniruotėse atliekame viso kūno treniruotes, laviname pagrindinius žmogaus judesio šablonus, fizines ypatybes, (metimas, šuoliai, jėgos ir ištvermės pratimai) kurias naudojame kasdieniame gyvenime. Tai jums taip pat leis susipažinti su profesionalaus sportininko stiliaus treniruotėmis, tam tikromis regresijomis. Taip pat su klientais palaikome sveiką gyvenimo būdą propaguodami mankštas namuose, kurių planą suteikiu kiekvienam klientui. Skatinu judėti ne tik sporto klube, bet ir namuose, siekiant didinti stuburo ir sąnarių mobilumą.
Kaip dažnai reikėtų treniruotis?
Jėgos ir kondicijos treniruotes per savaitę rekomenduojama atlikti nuo 2-3 kartų. Atlikus jėgos treniruotes, per laisvas dienas (1-2 kartus per savaitę) reikėtų skirti dėmesio žemo intensyvumo aerobinėms treniruotėms, kurių darbas būtų nepertraukiamas mažiausiai 20 minučių, laikant pulsą tarp 120-140.
Šis treniruočių derinys gerina širdies ir kraujagyslių sistemą, pagreitina atsistatymą po jėgos treniruočių, išskiria laimės hormonus. Šios treniruotės gali būti atliekamos lėtai bėgant, minant dviratį, irkluojant arba išbandant kitus kardio treniruoklius klube.
Kiek laiko trunka asmeninė treniruotė?
Treniruotės su asmeniniu treneriu trunka nuo 1 val - iki 1:15 val. Treniruotė struktūruota, laikas išnaudojamas efektyviai, pratimai poruojami skirtingoms raumenų grupėms (viršutinės dalies pratimas derinamas su apatinės kūno dalies pratimu).
Ar galima treniruotis turint specifinę traumą?
Taip, net gi privaloma. Mūsų kūnas yra unikalus. Mokslininkų įrodyta, kad turint traumą apatinėje kūno dalyje, treniruojant tik viršutinę dalį, apatinė dalis išvengs atrofijos
Ar galimos grupinės treniruotės?
Taip, tačiau siekiant išlaikyti individualų dėmesį dalyvauti gali iki 3 asmenų. Grupinių treniruočių kaina 50 Eur - dviems asmenims ir 60 Eur - trims asmenims. Išlaikomas dėmesys ir pritaikoma metodika asmeniškai kiekvienam klientui.