asmeninis Ir atletinio rengimo treneris vilniuje

Mano paslaugos

Efektyvios treniruotės – profesionalams ir siekiantiems gerinti fizinę formą.

Fizinis atletų rengimas

Lavinu jėgą, greitį ir ištvermę, dirbdamas tiek su komandomis, tiek individualiai, kad sportininkai pasiektų geriausius rezultatus ir sumažintų traumų riziką. Dirbame tiek sporto klube, tiek komandų sporto bazėse - plačiau.

Asmeninės treniruotės Lemon Gym klube

Individualios treniruotės visiems lygiams – nuo pradedančiųjų iki profesionalų. Efektyvūs pratimai, teisinga technika ir progresija pagal jūsų tikslus. Dirbu Vilniuje - Lemon Gym Akropolis klube

Apie mane

Esu atletinio rengimo ir asmeninis treneris. Dirbu su profesionaliais futbolininkais, jaunimu ir visais, siekiančiais geresnės fizinės formos. Specializuojuosi jėgos, greičio, ištvermės ugdyme bei traumų prevencijoje.

Šiuo metu dirbu:

• Asmeniniu treneriu „Lemon Gym“ PC Akropolis klube

• Lietuvos moterų U19 futbolo rinktinės atletinio rengimo treneriu

• Lietuvos paplūdimio futbolo nacionalinės rinktinės atletinio rengimo treneriu

• FA „Ataka“ vyr. atletinio rengimo treneriu

• FK „Ataka“ (LFF II lyga) vyr. atletinio rengimo treneriu

Plačiau apie mane ir mano patirtį

Atsiliepimai

Susipažinkite su atsiliepimais apie darbą su manimi

Jau ketvirti metai kaip sportuojame. Treneris niekada nenustoja gilinti žinių ir dalyvauti mokymuose, remtis naujausiais tyrimais, o ne pasenusiais metodais, kurie kartais gali daugiau žaloti nei padėti. Kartu dirbant pavyko pasiekti ne tik didesnę raumeninę masę, bet ir geresnę laikyseną, panaikinti nugaros skausmus. Rekomenduoju visiems, kas norit išnaudoti laiką salėje efektyviai ir nedaryti klaidų.

Aurimas Gudavičius - Google atsiliepimai

Sportuoju su Nerijumi jau beveik metus ir neplanuoju sustoti. Nerijus yra vienas iš nedaugelio trenerių, kuris tikrai išklausys visas problemas ir sąžiningai skirs savo laiką joms išspręsti. Jo dėka per nepilnus metus išsigydžiau dvi traumas, sustiprinau kūną ir sugebėjau pamilti sportą iš naujo. Rekomenduoju visiems, kas nori tobulėti, labiau mylėti save, atrasti naują požiūrį į sportą ir gyvenseną.

Grėtė Patumsytė - Google atsiliepimai

★★★★★

★★★★★

If you're looking for motivation and positivity, Nerijus is the coach you need. Even though I don't speak Lithuanian, Nerijus easily switched to English, ensuring our communication was seamless. His talent for simplifying complex ideas is truly remarkable. His professionalism and passion are inspiring. Thanks to his guidance, I've overcome numerous challenges and I keep achieving my goals. I can't recommend Nerijus highly enough!

★★★★★

Roman C - Google atsiliepimai

★★★★★

Jau trejus metus treniruojuosi su Nerijumi ir esu labai dėkinga už jo profesionalumą bei pagalbą. Nerijus nuolat įtraukia įvairius pratimus, kurie pagerina pusiausvyrą, jėgą ir judrumą, taip užtikrindamas treniruočių efektyvumą. Be to, jis nuolat investuoja į savo žinių ir įgūdžių tobulinimą – lanko specializuotus kursus.

Laura Kvedarienė - Google atsiliepimai

Interviu "Labas Rytas" laidoje

Seniesiems metams pasibaigus, naujiems prasidedant, pasižadėjusiems sportuoti svarbu ne tik pažadą tesėti, bet ir nepersistengti. Kaip teisingai sportuoti – pataria sporto ir atletinio rengimo treneris Nerijus Pigaga.

Apie naujametinius pažadus sporte

Asmeninis treneris – dažniausiai užduodami klausimai

Kodėl verta treniruotis su asmeniniu treneriu?

Atėjus į sporto klubą dažnai kyla klausimas – nuo ko pradėti. Internete gausu informacijos, tačiau ne visada lengva atsirinkti, kurie pratimai ir treniruotės yra tinkami būtent jums.

Dirbant su asmeniniu treneriu, treniruotės tampa aiškios, saugios ir efektyvios. Parenkama tinkama pratimų technika, sudaromas individualus treniruočių planas ir progresija pagal jūsų fizinį pasirengimą. Tai padeda greičiau pasiekti rezultatus ir sumažinti traumų riziką.

Kodėl verta treniruotis su manimi?

Sportas mane lydi nuo vaikystės, todėl nuolat gilinu žinias apie žmogaus judėjimą, treniravimą ir fizinį pasirengimą. Dalyvauju seminaruose Lietuvoje ir užsienyje, kad galėčiau pritaikyti naujausias treniravimo praktikas.

Kiekvienam klientui sudarau individualią treniruočių programą, atsižvelgdamas į fizinį pasirengimą, tikslus ir savijautą. Mano tikslas – padėti sustiprinti kūną, pagerinti judėjimo kokybę ir sukurti ilgalaikį sporto įprotį.

Asmeninės treniruotės vyksta Lemon Gym Akropolis sporto klube Vilniuje.

Koks mano treniruočių stilius?

Pirmiausia įvertinu kliento fizinę būklę: stabilumą, mobilumą, jėgą ir judesių kontrolę. Pagal tai sudarau treniruočių planą, kuris padeda kūnui palaipsniui adaptuotis prie krūvio.

Treniruotėse laviname pagrindinius judesius – pritūpimus, stūmimus, traukimus, šuolius ir ištvermę. Tokios treniruotės stiprina visą kūną, gerina laikyseną ir padeda jaustis geriau kasdieniame gyvenime.

Taip pat rekomenduoju paprastus judėjimo pratimus, kuriuos galima atlikti namuose tarp treniruočių.

Kaip dažnai reikėtų treniruotis?

Dažniausiai rekomenduoju 2–3 jėgos treniruotes per savaitę. Toks dažnis leidžia palaipsniui stiprinti kūną ir užtikrina pakankamą atsistatymą.

Papildomai galima įtraukti lengvas aerobines veiklas – bėgimą, važiavimą dviračiu ar irklavimą. Tai padeda gerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei bendrą fizinę formą.

Kiek laiko trunka asmeninė treniruotė?

Asmeninė treniruotė paprastai trunka apie 60 minučių.

Per šį laiką atliekamas apšilimas, pagrindinė treniruotės dalis ir pratimai, skirti mobilumui bei stabilumui. Treniruotė suplanuota taip, kad laikas būtų išnaudojamas efektyviai ir kiekvienas pratimas turėtų aiškų tikslą.